Respirer

Et si l’une des clefs du bien être passait par la respiration ? Rien de plus naturel à priori. Rien de plus évident. Et pourtant, s’attacher à respirer en conscience quelques fois par jour suffit à produire des effets prodigieux en matière de bien être, de relâchement des tensions et de contrôle du stress.

Alors un petit exercice à faire quelques fois par jour, au bureau, en cachette, pendant une réunion même ?

1

Se tenir bien droit sur sa chaise, paume de la main droite posée sur la gauche, pouces joints. Laisser tomber ses épaules dans une posture de relâchement. Garder les yeux mi-clos.

2

Prenez 2 grandes inspirations par le nez

3

Tendez quelques secondes les muscles de votre corps en toute fin d’inspiration.

4

Bloquez votre respiration une ou deux secondes

5

Expirez profondément et longuement par la bouche, aussi loin que votre souffle vous porte.

6

Répétez l’exercice 4 à 5 fois.

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